《理智面對學(xué)習(xí)壓力》選擇希望人生PPT課件4

自主學(xué)習(xí)整體感知

1.怎樣正確看待學(xué)習(xí)壓力？

2.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法是什么？

3.出現(xiàn)學(xué)習(xí)焦慮的原因是什么？

4.如何從容面對考試（如何應(yīng)對考試焦慮）？

學(xué)習(xí)生活中總會有壓力的存在

在什么情形下能感受到壓力的存在?

你的心里有什么感覺?身體有什么反應(yīng)?

分析這些壓力產(chǎn)生的原因?

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在什么情形下能感受到壓力的存在?

作業(yè)多,寫不完,或遇到不會做的題;

老師在課堂上提問,擔(dān)心喊自己的名字;

父母、老師批評時;

父母、老師寄予的厚望;

學(xué)習(xí)跟不上,考試考得差.

沒有復(fù)習(xí)好，擔(dān)心考不好，家長責(zé)備，老師批評。

學(xué)校班級要排名；成績不好,怕同學(xué)笑話

自己目標(biāo)過高，產(chǎn)生焦慮情緒。

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你的身心有什么反應(yīng)?

頭暈、頭痛、肚子痛、胸悶喘不過氣、疲勞、脖子酸痛.

緊張、煩燥、恐慌、心神不寧，

考試時心跳加快，手心出汗，渾身不自在，由于緊張，腦中一片空白，什么也想不起來。 

形成考試焦慮的原因P132

1、面臨的考試很重要、考試難度過大；

2、他人、自己的過高要求超過實(shí)際能力；

3、僅以考試成績來判斷個人價值。

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克服過度考試焦慮的辦法

要樹立正確的考試觀念

要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望

要增強(qiáng)自身實(shí)力

合理宣泄,緩解焦慮

課內(nèi)檢測鞏固提高單項(xiàng)選擇

我叫小曄，是一名九年級學(xué)生，以前我的學(xué)習(xí)成績一直很好，每次考試都在90分以上，自從升入九年級，爸爸、媽媽時刻在提醒我這是關(guān)鍵性的一年，一定不能放松，要每次考試都保持90分以上。我也這么想�？墒乔耙淮螖�(shù)學(xué)競賽時我竟只考了65分！我馬上就呆了，雖然老師說這次試題比較難，可我卻始終無法面對這65分！現(xiàn)在我一聽到考試，一看到試卷頭腦就一片空白，腦子也嗡嗡作響，手上都是汗，注意力也沒有辦法集中，考試成績自然一落千丈，爸爸、媽媽也不停地責(zé)備我！我不敢再面對他們，也很害怕考試！更不愿去參加中考了！我痛恨考試！怎么辦？怎么辦？你們幫幫我好嗎？(1—3題）

1.導(dǎo)致小曄考試焦慮的原因可能來自于（　�。�

①老師的要求過高 　②對自己的期望值過高  

③缺乏自信心 　　�、芨改附o她的壓力太大

A.①②④　B.①③④　C.②③④　D.②③

2．中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)．感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力是（　 �。�

Ａ．正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對

Ｂ．正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除

Ｃ．不正常，說明我們不夠成熟

Ｄ．不正常，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力

3.面對學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮,小曄應(yīng)該  (     )

①克服考試焦慮,增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力  ②明確學(xué)習(xí)意義,培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣

③實(shí)事求是地調(diào)整自我期望       ④增強(qiáng)自身實(shí)力

A.①②③    B.①②④    C.②③④    D.①②③④

... ... ...

圖片與你的受壓力程度有關(guān)

1.如果你看到圖片是靜止不動的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力

2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力

3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你學(xué)習(xí)壓力很大。

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